Eau et hydratation
Eau et hydratation, un sujet qui paraît anodin… Pourtant il est vital !
Le corps d’un adulte contient 65%, celui d’un nourrisson 75%. Physiologiquement, on s’assèche en vieillissant, mais ce n’est pas une raison pour faire l’impasse sur l’eau et l’hydratation !
En effet, la cellule humaine est composée entre 70% et 95% d’eau. Vous comprenez donc son importance dans l’organisme.
On entend beaucoup de recommandations sur l’eau, parfois contradictoires. Je vous propose de faire un point pour comprendre pourquoi il faut boire et comment bien choisir son eau.
Pourquoi boire 1,5L d’eau par jour ?
Boire au moins 1,5L d’eau par jour permet entre autres de :
- Hydrater ses cellules pour garantir le bon fonctionnement de l’organisme
- Contribuer au bon fonctionnement du système nerveux
- Faciliter le transit intestinal et lutter contre la constipation
- Permettre l’élimination des déchets métaboliques
- Prévenir les risques d’infection urinaire
Comment bien choisir son eau ?
Quelle eau acheter ? L’eau en bouteille est-elle meilleure que l’eau du robinet ? Quelle est la meilleure eau en bouteille ?
L’eau de source reste une valeur sûre et une référence. Cependant, elle pose le problème de son conditionnement et de son stockage. En effet, ce n’est pas un bon choix du point de vue écologique (production et gestion du plastique des bouteilles et emballages). Par ailleurs, on ne sait pas dans quelles conditions et depuis combien de temps les bouteilles ont été stockées. En plein soleil et à la chaleur, la question de la dégradation des composés plastiques et de la contamination de l’eau se pose.
De son côté, l’eau du robinet contient beaucoup de chlore (acidifiant pour l’organisme) ainsi que d’autres substances toxiques (nitrates, pesticides, résidus de médicaments et hormones). Il est donc préférable de la filtrer avec un système spécifique avant de la consommer.
Pour votre santé mais aussi celle de vos proches, l’idéal est donc :
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- Soit investir dans un filtre à eau. Quelques exemples de marques : Doulton, Berquet, Eau-riginelle (en vente sur les sites internet des marques ou en magasin bio). Excellent rapport qualité-prix : NAVOTI modèle «Purificateur d’eau sur robinet Aragon compact» (-10% sur l’ensemble de votre commande avec le code promo « MathildeNaturo10 »)
- Soit choisir des eaux en bouteille peu minéralisées – voir sur étiquette « résidu à sec » <120mg/L : Mont Roucous (idem Rosée de la Reine en magasin bio), Fontaine de la Reine (Leclerc), Montcalm/La Prime/Sylvana, Grand Barbier (Carrefour), Volcania (Leader Price). Pour info, l’eau d’une même source peut être commercialisée sous plusieurs noms et marque… Lisez-bien les étiquettes si vous voulez trouver le meilleur rapport qualité/prix 😉
- Solution petit budget : barre de charbon Nature & Découverte améliore la qualité de l’eau à défaut d’un dispositif filtrant ou d’eau de source
Vous avez des questions ou vous souhaitez mettre en place un bon hygiène de vie et alimentaire ? Retrouvez-moi en cabinet dans le 9ème à Marseille ou en visio !
Mathilde Resplandy, Naturopathe Marseille 13009 et naturopathe visio
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